03ayaka30
7d ago
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03ayaka30
7d ago
. リリース&ストレッチと こちらもやってほしい！ . 私が好きなトレーニング！ . #ヒップリフト . しかも！ 立ってやるヒップリフト！ . 目的はハムストリングのストレッチ! . . . #ヒップアップトレーニング などの動作中に 骨盤を前傾させて、猫背を作った方が お尻にバチコン効きます！ 全然！効き方変わります！！！！ . なので、リリースとストレッチを したらまずはこの ヒップリフト をして その他のトレーニングをします！ . このヒップリフトは 後傾している骨盤を前傾にする トレーニングで 特に膝・腰・肩の痛み #ぽっこりお腹 姿勢が悪い人に オススメです♥️ . 重心をカカトではなく前に！ お尻から太ももの後ろが 伸びているのを感じて下さい♥️ . . 私は股関節とハムストリングが 柔らかい方なので 上体を床と平行よりも下の倒してますが 目安は床と平行です！ . . ハムストリングの伸びを 感じながら フォームを調整して下さい♫ . 慣れてきたら 重りを持っ...
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𝐀𝐢 𝐓𝐨𝐦𝐢𝐧𝐚𝐠𝐚
7d ago
お尻のトレーニングは色々あるけれど #冨永愛美の法則 P84 にある “大臀筋ヒップエクステンション" お尻上部のトレーニングの紹介！ ♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪ 〜お尻のトレーニング part 3〜 1. 体重を支えられるような壁か柱の前に立ち、約60センチ離れて立つ 2.自分の胸あたりの位置に手をつき、片脚を上げ下げせる。 腰を反らしすぎると腰を痛めるので注意⭐︎ しっかりお尻の筋肉を使えているかどうか触りながらやるといいよ👍 足を下げるときは床につけないでね♪ 左右30回×2セット ジワジワとくる刺激を感じてね🥺 ♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪ #尻トレ #宅トレ #家トレ #トレーニング動画 #hometraining #aitominaga #冨永愛
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mrthankyou872
7d ago
#maatooryo #maakun #maatooryoofficcial #maakunofficial #【公式サブ垢】#ごめん #三谷会 #ロレックス #自分へのご褒美 #メイウェザー #朝倉未来 #パーネル #tokyo #japan #ヒクディア #お金 #お金の勉強 #ふぃぷ #幸せの連鎖 #リシャールミル #ラッパー #パテック #キックス #スニーカー #インタビュー #ディスカバーキャンペーン #経営者 #マクラーレン #_maakun_ #スニーカー #スニーカー何履いてますか? #渋谷 #宮下パーク #宮パ #宝探し #インタ ビュー #フォロー #プレゼント #ファッション #コーデ紹介 #ヤイバーズ #まぁくん #インタビュー #スニーカー #まぁくん #スニーカー #インタビュー @前澤 友作 Yusaku Maezawa #お金 #横須賀 #ジョーダン1 #対談 #こはる #nike #sneakers #sneakerhead #sneakernews #street #airjordan1low ...
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𝐀𝐢 𝐓𝐨𝐦𝐢𝐧𝐚𝐠𝐚
7d ago
ちょっとずつ家でできるトレーニングを紹介していきます♫ ♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪ 〜腹筋トレーニング part 1〜 クロス 対角線の膝と肘を、息を吐きながら引き寄せる 息を吸いながら元に戻る 10回×3セット ♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪ 尾てい骨が痛い時はお尻の下に何か敷いてね⭐︎ まずは少しずつ、1セットからでも👌 #冨永愛美の法則 には載せてない腹筋トレーニング、本に載せたトレーニングもこれから説明していきますね⭐︎ Home training💪 #宅トレ #家トレ #腹筋トレーニング #aitominaga #冨永愛 #トレーニング動画
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Blanche
7d ago
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03ayaka30
7d ago
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Yasuhiro Kido
7d ago
ヒザ蹴り、前蹴りも入れての感覚トレーニング🥊😄 ・ だいぶ身体が出来上がってきた👍✨ ・ 煽り映像も細かい調整できてきたし🎥 ・ あとは体重だけ！減量がんばろ😭 ・ #k1_wgp @silverwolfgym #training
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